ГЛАВА 2: ЧТО ТАКОЕ ЗАВИСИМОСТЬ?

Иногда зависимость называют «двойным заболеванием»: «одержимостью ума в сочетании с аллергией тела». Порою её воспринимают как духовную болезнь: якобы неосязаемая сила внутри человека каким-то образом способна подхватить заболевание, влияющее на психическое здоровье.

Считаю, что эти концепции трагически не соответствуют действительности, и, хотя я думаю, что вовсе не понимание зависимости необходимо для избавления от нее, говорить об этом нужно. По своей сути, зависимость — это переживание невозможности прекратить употребление или изменить поведение, несмотря на искреннее желание. Люди обычно обнаруживают зависимость, когда пытаются «остановиться», но вновь и вновь терпят неудачу. Иногда бывают периоды успеха. Например, человек, ежедневно пьющий, может отказаться от алкоголя и прожить несколько дней, недель или даже месяцев без него. Но без серьезных фундаментальных изменений в образе жизни и мышления такой человек возвращается к тому, от чего ушёл. Цикл начинается снова.

Зависимость — это такое комбо: человек находится в состоянии эмоционального дискомфорта и у него есть опыт снятия этого дискомфорта употреблением. Мы узнали, что алкоголь (или другое) работает, поэтому применяем его всякий раз, когда чувствуем потребность в облегчении. Причём потребность в облегчении может быть постоянной, если мы не разобрались с первопричиной. Что еще хуже, дискомфорт усиливается в результате цикла употребления, заставляя искать еще большего облегчения. Алкоголь перестает работать так же эффективно, мы чувствуем себя никчемными и продолжаем пить, но уже больше и чаще. Физическая зависимость еще больше усложняет ситуацию. Мы не можем остановиться без посторонней помощи. Мы зависимы.

Важно понимать, что зависимость, как практически всё в жизни, бывает разной. Некоторым людям труднее контролировать своё поведение. Некоторым требуется интенсивное лечение, а кто-то, кажется, может обойтись минимальной помощью. Не надо делить всё на чёрное и белое – мир устроен сложнее. Если у вас был опыт неспособности полностью контролировать свое поведение, несмотря на ваше желание, поздравляю, вы – член клуба. Не сравнивайте себя с другими зависимыми, сравнивайте себя со своей вчерашней версией.

Есть мнение, что, например, «марихуана не вызывает привыкания» или «сексуальная зависимость не существует». Но очевидно, что, если вы пытались прекратить или уменьшить употребление марихуаны, но не можете этого сделать, вы попадаете в диапазон зависимости от марихуаны. Если ваше сексуальное поведение компульсивно, но остановиться вы не можете, вы попадаете в диапазон сексуальной зависимости. Даже не слушайте правила, которые придумывают другие. Честно взгляните на свой опыт, только он важен. Зависимость — это ваша индивидуальная реакция, и не более.