Как оставаться трезвым без Бога

Практические 12 Шагов

Первый столбец — просто имя. Возможно, название учреждения, компании, группы или отдельного лица. Например, если вы украли видео из пункта проката в подростковом возрасте, пишите «Пункт проката видео». Однако, если вы причинили вред каким-либо конкретным людям, которые работали в компании/учреждении, называйте их. Если вы ругали сотрудника этого пункта проката видео, например, надо писать его имя или описание, если имя не вспомнить. Вы не навредили пункту проката, крича на сотрудника; вы причинили вред этому сотруднику.

Второй столбец — это то, что вы сделали. Здесь вы записываете конкретное действие. Важно, чтобы вы придерживались фактов и не преуменьшали. Мы делаем это для того, чтобы взять на себя полную ответственность за наши прошлые проступки, а не для оправданий, и не для того, чтобы сохранить лицо. В записи может быть что-то вроде: «Я одолжил деньги у Джо и обещал вернуть, но так и не сделал этого». Это прямо, просто и по делу. Вы не объясняете, почему Джо заслужил такое отношение или откуда у него куча денег, потому что это не так важно. Вы пишете то, что сделали. Не больше и не меньше.

В третьей колонке мы практикуем сочувствие жертве. Часто мы совершаем поступки, которые вредят людям, и не думаем о последствиях. Даже если нам кажется, что мы чётко осознаём последствия – это не всегда именно так. Например, не вернули деньги Джо - он мог чувствовать себя использованным, преданным, оскорбленным или злым. Возможно, из-за этого у него возникли финансовые трудности. Также важно избегать фразы «Я его рассердил / расстроил / испугал». Заявление о том, что вы «заставили» кого-то что-то чувствовать, подразумевает, что у вас больше власти над людьми, чем есть на самом деле. Эти люди могут определенным образом отнестись к нашим действиям, но мы не контролируем их чувства напрямую.