Как оставаться трезвым без Бога

Практические 12 Шагов

ЗАБОТА О СЕБЕ

Существует бесчисленное множество книг и статей по данной теме. Это настолько важная часть выздоровления и здорового образа жизни в принципе, что я добавил специальный раздел после шагов. Честно говоря, для адекватного рассмотрения этого вопроса нужна отдельная книга.

Практически любую нездоровую черту характера можно усугубить отсутствием заботы о себе. Если вы от природы нетерпеливый человек, вы будете еще более нетерпеливы, если не выспитесь. Если вы от природы эгоистичный человек, то гораздо менее склонны думать о других, когда переутомлены. Отсутствие заботы о себе — это настоящая эпидемия в западном обществе. Каким-то образом мы пришли к выводу, что работа до потери пульса и постоянная занятость — это правильно. Забота о себе часто воспринимается как роскошь для пенсионеров, детей и лентяев. Ничто не может быть дальше от истины.

Забота о себе должна быть во главе нашего списка приоритетов. Это поддержит способность работать, заботиться о семье, ходить в школу, осваивать новые навыки, выполнять работу по дому, поддерживать отношения и т. д. Если вы ставите какую-либо из этих целей выше заботы о себе, то ваше настроение, психическое здоровье, и сами цели начнут страдать. Вы начнете компенсировать недостаток заботы о себе, активнее используя нездоровые навыки совладания с ситуацией, такие как переедание, курение, отрицание, агрессия и изоляция. Просто в этом требовательном мире невозможно долгое время работать, не уделяя времени собственным потребностям.

Заботьтесь о себе, найдя только одну новую привычку, которую нужно внедрять в повседневную жизнь. Неважно, насколько она мала; мы должны с чего-то начать. Очень важно даже просто принять ванну или потратить десять минут на чтение перед сном. Одной из наиболее важных форм ухода за собой являются упражнения. Вы должны заниматься спортом. Всем нужно тренироваться. Наше тело и разум не функционируют оптимально без регулярной физической активности, и, как и в случае с другими формами ухода за собой, «чуть-чуть» тоже много значит. Начните с прогулки по 20 минут 2-3 раза в неделю. Как только новая привычка укоренится, добавляйте еще одну, пока не почувствуете, что ваши потребности удовлетворяются. По моему опыту, людям нужен как минимум час ухода за собой в день, чтобы чувствовать себя здоровыми. Некоторые формы заботы включают чтение, хобби, упражнения, общение, медитацию, просмотр фильмов, развлечения, творчество и т. д.

Шаг седьмой невозможно пройти до конца. Это регулярные занятия до тех пор, пока вы хотите совершенствовать свой характер. Если вы регулярно развиваете свои целевые качества, практикуете здоровый образ жизни, то можете смело двигаться вперед по шагам.

Практический вариант седьмого шага - гораздо более длительный процесс, чем исходная версия. Когда вы почувствуете себя уверенно, можете переходить к своему последнему (обещаю) списку: шагу восьмому.