СОБИРАЕМ ВСЁ ВМЕСТЕ

Я понимаю, что поддержание такого образа жизни может казаться невозможным. Трудно поверить, что у вас будет свободное время насладиться плодами своего труда, если постоянно выполнять ежедневные практики. Хоть этот страх понятен, он необоснован. Давайте подумаем о том, что вы будете практиковать ежедневно:

Глядя на этот список, можно понять, что прохождение Шагов занимает не так уж и много времени. Многие люди могли бы потратить его на безделье или саморазрушение. Как я сказал ранее, работа по Шагам — это никакое не чудо. Тратить час в день на работу по Шагам — это здорово, но если остальные 23 часа уходят на сон и телевизор — это еще не всё. Чтобы быть по-настоящему счастливым и уравновешенным, нужно гораздо больше. Я вернусь к этому в шестой главе. Когда работа по Шагам прочно войдёт в вашу жизнь, потраченное время будет казаться пустяком. По большому счёту, это малость, которая приводит к реальным изменениям в поведении и общем качестве жизни. Если задача всё еще кажется невыполнимой, начните с малого. Медитируйте пять минут утром, поговорите с новичком пять минут, затем продолжайте день, время от времени практикуя свои целевые качества и размышляя каждые несколько часов. Иной день сложнее обычного, и это нормально. Просто отдавайте себе отчёт, когда ленитесь и в те моменты, когда тормозите ваше выздоровление. Да, чем больше срок трезвости - тем проще, но это не повод для самодовольства. Всегда будут дни, которые проверят на прочность вашу основу восстановления. Если вы почувствуете, что возвращаетесь на старый путь, просто двигайтесь дальше и делайте ещё немного из того, о чем мы говорим на страницах этой книги. С самодовольством люди борются на этапе поддержания своего выздоровления. Очень легко забыть, что именно привело вас сюда. Будьте начеку. Если вы начинаете терять мотивацию медитировать, помогать другим, практиковаться в построении своих целевых качеств или ежедневно размышлять, постарайтесь снова вспомнить, почему вы вообще начали идти новым путём. Возможно, стоит ненадолго вернуться к первому Шагу и напомнить себе о боли и беспомощности, которые побудили вас меняться. Но не ругайте себя. Это в человеческой природе - воспринимать всё хорошее как должное, поэтому мы должны практиковать обратное. Работа с другими - отличный способ напомнить себе, где вы можете оказаться, если собьётесь с курса. На пути вас ожидают взлёты и падения, признание этого факта – свидетельство разумного мышления. Никто не остаётся в программе идеально стабильным. У каждого бывают моменты силы, и у каждого бывают моменты слабости. К сожалению, нам самим бывает трудно увидеть это. Выполнение десятого шага и практика медитации очень помогают, но в конечном итоге лучший способ узнать, не возвращаемся ли мы на старый путь — это отзывы наших друзей и семьи. Социальная поддержка очень важна. У всех нас есть слепые зоны. Часто люди могут быть застигнуты врасплох своим возобновляющимся нездоровым поведением. Хорошая поддержка предупредит вас об отступничестве, прежде чем ситуация станет слишком опасной. Если вы замечаете, что становитесь более раздражительным, осуждающим, эгоистичным, тревожным и несчастным человеком - не надейтесь, что это пройдет само по себе. Пресечь на корню лучше, чем исправлять последствия. Свяжитесь с людьми, которые могут вас поддержать, окажите кому-то услугу, сходите на встречу, отработайте свои целевые качества или всё вышеперечисленное. Не стоит рисковать потерей контроля над выздоровлением. Когда люди время от времени возвращаются к нездоровому поведению, мы называем это упущением. Когда происходит полное возрождение старых, нездоровых паттернов, мы называем это срывом.