ГЛАВА 5: СРЫВ

КАК ПРОИСХОДИТ СРЫВ

Никто в выздоровлении не планирует срываться, но, к сожалению, так тоже случается. Некоторым людям удается прожить остаток жизни без рецидивов, а у других срывы часто становятся хроническими. Срыв — это больше, чем просто сбой, больше, чем кратковременное повторение нездорового поведения. Срыв — это полное погружение в деструктивные паттерны после периода попыток воздержаться от них. Срыв — это когда алкоголик покупает бутылку и не собирается пить её, как цивилизованный человек. Это когда зависимый перестаёт звонить своему спонсору или ходить на собрания, погружается в старое поведение на дни, недели, месяца или на весь остаток жизни. Срыв - серьёзное дело, и стоит предпринять всё возможное, чтобы предотвратить его.

Срыв — это не событие; это процесс. Он не начинается с полного вовлечения в нездоровое поведение, он заканчивается здесь после ряда более тонких изменений. Например, срыв может начаться после перехода на новую работу, полной отдачи этой новой работе, и в результате сокращения времени, что вы тратите на поддержание своей трезвости. Итог - отсутствие заботы о себе и стабильности, усиление неуправляемых эмоций и, в конечном счёте, возрождение нездорового поведения, позволяющего справляться с трудностями. Этот процесс может занять дни или даже годы. Порою это происходит быстро, а иногда так медленно, что трудно заметить. Выявить срыв на ранних стадиях помогают регулярные контакты с людьми, которые могут вас поддержать.

Самодовольство — это то, с чем нужно быть осторожным по мере выздоровления. Выстроив восстановительный образ жизни, очень легко почувствовать себя стабильно и думать, что вы «излечились». Во-первых, невозможно вылечиться, потому что у вас не бактериальная инфекция или грибок. У вас есть ряд психических и поведенческих паттернов, глубоко укоренившихся в мозгу. Если вы не найдёте способ полностью удалить часть своей обусловленности, эти шаблоны всегда будут с вами на каком-то уровне. Любой, зависимый или нет, способен вернуться к старому поведению в тяжелые периоды жизни. Конечно, вы можете разработать новые шаблоны, которые станут вашими по умолчанию, но это не означает, что старые исчезнут совсем. Помните, что мы - совокупность всех людей, которыми когда-либо были.

Уверенность — это уже не самодовольство. Совершенно нормально (и, на мой взгляд, полезно) быть уверенным в своей способности вести здоровый и трезвый образ жизни. Уверенность придает силы и побуждает продолжать идти по заданному пути. Самодовольство — это высокомерие, которое мешает. Если я уверенный в себе футболист, я буду продолжать тренироваться и оттачивать свои навыки. Если я успокоюсь и перестану заниматься, то останусь на текущем уровне мастерства. Я не буду пытаться стать лучше. Разница невелика, но в каждом случае совершенно разные последствия. Если вы чувствуете, что становитесь самодовольным или ленивым, полезно иметь план безопасности, инструменты для предотвращения срыва.