Как оставаться трезвым без Бога

Практические 12 Шагов

РАБОТА НАД ПЕРВЫМ ШАГОМ

Работать на этом этапе довольно просто, но делать это нужно вдумчиво. Найдите время, чтобы изучить цикл, в котором вы застряли. Как он начался? Почему сначала это было так привлекательно? Как вы пытались это остановить? Как конкретно это вредит вам и другим? Выражали ли друзья или близкие опасения по поводу вашего цикла? Также важно посмотреть, что происходит, когда вы пытаетесь выйти из цикла. Какие эмоции возникают? Какие мысли и оправдания находит ваш мозг, чтобы убедить вас оставаться в круговороте? Удавалось ли вам остановиться, и если да, то как надолго? Когда вы пытаетесь остановиться, есть ли замещающее поведение, которым вы начинаете заниматься (например, есть нездоровую пищу, чрезмерно играть в видеоигры, вести себя нарочито сексуально, и проч.)?

Написание текста для первого шага необязательно, но это отличная идея. Одно из наиболее действенных упражнений, которые люди используют — это писать свои истории с детства до настоящего момента, уделяя особое внимание аддиктивному поведению. Создание связной истории о вашем пути к порогу выздоровления может быть очень эффективным способом получить ясность и видение ваших проблем. Часто, когда люди смотрят на свою жизнь как на взаимосвязанную последовательность событий, они могут обнаружить новые закономерности и понять, как они пришли к своему текущему состоянию. Это не является целью первого Шага, но так вы можете понять, почему вы попали в цикл саморазрушения. А знание причин может помочь вам принять правду о вашем текущем состоянии.

Другие варианты работы на этом этапе включают подробный разговор со своим спонсором, терапевтом или другими выздоравливающими наркоманами/алкоголиками. Найдите время, чтобы изучить, с чего начался ваш цикл. Ваше самоуничтожение началось в результате травмирующего жизненного события, или это был постепенный процесс, который вы даже не заметили? Каковы были первые последствия? Как вы оправдали свое поведение? Что вы считали своим дном: внешнее событие (тюрьма, больница), или внутреннее событие (депрессия, суицидальные мысли)? Чем больше подробностей вы получите в этом процессе, тем лучше. Если вам кажется, что о чём-то слишком сложно вспоминать, это еще одна причина поговорить об этом. Испытайте себя, чтобы выйти из своей зоны комфорта.

Вы поймёте, что прошли этот шаг, когда сможете взглянуть на его формулировку без каких-либо возражений. Когда поймёте, что это правда и что это про вас. Вы должны быть чертовски уверены, что ваш цикл — это не то, из чего можно вырваться с помощью силы воли. Важно четко понимать этот шаг, иначе следующие не будут эффективными.

Если остаются мысли, что вы можете изменить поведение, не меняя ничего в своей жизни — вам стоит изучать этот шаг дальше. Если вы не до конца убеждены, что вам нужно что-то менять, возможно, потребуется испытать еще несколько неудач. Некоторым людям нужно несколько раз упасть, прежде чем они поймут, что им нужна помощь.

Если вы чувствуете, что адекватно изучили свой цикл саморазрушения и примирились со своей нынешней неспособностью остановить его в одиночку, тогда вы готовы начать второй шаг. Пора перейти к вере в то, что выход есть.