Как оставаться трезвым без Бога

Практические 12 Шагов

Одно из первых, над чем я всегда рекомендую работать — это честность. Если честности нет в вашем списке, она должна быть. Я еще не встречал зависимого человека, который бы не погряз во лжи или секретности, да и мало что может быть настолько токсичным для нас и наших отношений, как нечестность. В качестве бонуса практика честности помогает научиться говорить напористо (об этом я еще расскажу позже) и подталкивает нас к осознанию своих эмоций, умению их проговаривать и честно на них реагировать.

Если вы чувствуете, что есть более важные черты характера, которые хочется развить в первую очередь, дерзайте. Составление иерархии поможет вам. Я считаю, что работать над теми чертами, которых вам больше всего не хватает, приносит больше удовольствия, но если вам слишком сложно или у вас нет прогресса, можно на время сосредоточиться на чем-то более лёгком. Вы всегда можете вернуться к той черте, с которой у вас возникли проблемы. Только убедитесь, что не избегаете трудностей из-за страха. Единственный способ потерпеть неудачу - не пробовать новое поведение.

Запишите свои целевые черты характера и поместите туда, где вы будете регулярно их видеть, например, на двери вашей спальни или в кошельке. Важно напоминать себе, что это растение нужно поливать. Если на вашем зеркале, в которое вы смотрите каждое утро, будет написано «честность» или «благодарность», вы с большей вероятностью будете помнить о них в течение дня.

Теперь пришло время рассмотреть фактическое поведение, которое приблизит вас к достижению цели. Составьте список, если вам помогает (и если ещё не надоело составлять списки). Постарайтесь практиковать одно или два ежедневно, даже если поведение кажется незначительным и неуместным (например, придержать дверь для кого-то).