Как оставаться трезвым без Бога

Практические 12 Шагов

РАБОТА НАД ДЕСЯТЫМ ШАГОМ

Некоторые предпочитают выполнять этот шаг структурированно, а другие просто внимательно относятся к своему поведению в течение дня. Немного ежедневной письменной практики может помочь, пока саморефлексия не станет более автоматической. Если захотите писать, то можете делать это в стиле таблиц четвертого шага или просто вести дневник. Ведение дневника - очень мощный инструмент, который я считаю важным компонентом саморефлексии. Описание своего поведения - отличный способ получить представление о нём и, возможно, обратить внимание на закономерности, которые в противном случае вы могли бы не заметить.

По крайней мере, начните делать паузы в течение дня с целью подумать о том, как вы взаимодействовали с другими. Вы можете установить ежедневный будильник на своем телефоне, который будет напоминать: «Остановись и подумай». Одной минуты на размышления хватит. В тишине и спокойствии проанализируйте возможные ситуации за день, когда вы могли причинить вред. Если что-то придёт в голову, подумайте, как это исправить.

Но не нужно зацикливаться на этом. Я не предлагаю прокручивать в голове каждую минуту прожитого дня и извиняться за каждый неоднозначный поступок. Если небольшой вред вы всё же нанесли, просто запишите его и постарайтесь больше так не делать. Цель не в том, чтобы быть под постоянным гнётом стремления к совершенству. Вместо этого вы приобретаете привычку привносить в свою повседневную жизнь немного осознанности, которой у вас, возможно, не было раньше. Десятый шаг проливает свет на ситуации, которые вы могли не замечать в суете жизни. И вы можете попробовать вести себя иначе, если того пожелаете.   Помните, что десятый Шаг — это этап поддержания выбранного образа жизни. Это не то, что вы делаете за один присест, прежде чем перейти к одиннадцатому шагу. Это новая привычка, которую вы тренируете каждый день. В сравнении с другими ежедневными практиками, которые мы обсуждали, десятый Шаг может показаться вам сложным. Но в конечном итоге это лишь одна-две минуты в день, когда вы осознанно думаете о своём взаимодействии с людьми и реальностью сегодня.

Лучшее в этом Шаге то, что чем больше вы его делаете, тем меньше вам нужно делать. По мере того, как вы будете всё больше осознавать свое неидеальное поведение, вы научитесь лучше его контролировать. А это уже победа для вас и всех, с кем вы вступаете в контакт.