Как оставаться трезвым без Бога

Практические 12 Шагов

ШАГ 11

Версия АА: «С помощью молитв и медитации стремились улучшить наш сознательный контакт с Богом, как мы понимали Его, молясь только о знании Его воли для нас и о силе для ее выполнения».

Практическая версия: «Мы начали медитировать».

В процессе вы обнаружите (если еще не обнаружили), что ни один из этих шагов не существует отдельно от других. Все они влияют друг на друга. Это особенно верно для одиннадцатого Шага. Конечная цель - регулярно заниматься практикой сосредоточенного внимания, которая приносит пользу во многих сферах психического здоровья. Сосредоточить внимание означает осознавать что-либо (обычно дыхание, телесные ощущения или мысли) без осуждения или сопротивления. Лучший способ — это медитация, и ее можно практиковать в течение дня. Я рекомендую практиковать и сосредоточенное внимание, и медитацию для достижения оптимальных результатов.

Не зря за последние годы были написаны десятки книг (может быть, даже сотни, я не считал) конкретно о медитации осознанности. Западная цивилизация приобщается к древней практике, способной снимать тревогу, тренировать терпение, повышать проницательность, уменьшать агрессию, усиливать контроль над импульсами, улучшать сон и многое другое. Если звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то лишь по одной причине: процесс не очень захватывающий - по крайней мере, поначалу.

Сначала осознанная медитация многим из нас кажется странной и неестественной. Меньше всего наш беспокойный ум хочет задерживаться в настоящем моменте. Разум хочет, чтобы мы пили, курили, беспокоились, смотрели телевизор, играли в видеоигры, общались, работали, спали и т. д. Медитация осознанности бросает вызов низменным инстинктам нашего разума и заставляет выйти из бушующего потока мыслей.

В первоначальной версии этого шага медитация рассматривается как способ наладить осознанный контакт с Богом, тем самым помогая понять, чего именно Бог от вас «хочет». Очевидно, что практическая версия не об этом. Результаты похожи, но я списываю их на психологическое изменение, а не на божественное вмешательство. Вы вряд ли услышите голос создателя Вселенной, но регулярная медитация осознанности может помочь вам развить интуицию: это «внутреннее» чувство, которое подсказывает вам, что делать в конкретной ситуации.