Как оставаться трезвым без Бога

Практические 12 Шагов

Я лично считаю, что именно это религиозные участники программ из 12-ти шагов называют «Богом». К сожалению, приписывание этого феномена божеству еще больше продвигает идею о том, что мы не способны делать мудрый, здоровый выбор без помощи божественного существа. У меня есть более вдохновляющий подход: мы можем совершенствовать нашу интуицию и проницательность, занимаясь практикой, которая помогает нам мыслить ясно и эффективно, без давления эмоций или повторяющихся мыслей.

Наш мозг - феноменально сложный орган. Удивительно, сколько всего в нём происходит! Мы воспринимаем сенсорную информацию, анализируем ее и отвечаем за доли секунды. Мы способны запоминать, решать проблемы, планировать будущее, интуитивно понимать эмоции других и создавать фантазии. Список невероятных вещей, на которые способен наш мозг, практически бесконечен.   При этом у нас есть такие области мозга, которые, прямо говоря, сравнительно глупы. Например, ствол мозга, часто называемый нашим «рептильным умом», и лимбическая система, которая включает миндалевидное тело (реакция «бей или беги»), гипоталамус (гормональная регуляция), гиппокамп (память), а также множество других структур, для подробного объяснения которых потребуется учебник. Дело в том, что эти «нижние» части нашего мозга, будучи активированными стрессом или тревогой, часто могут перекрывать «высшие» части, отвечающие за критическое мышление, планирование и рабочую память.

Реакция «бей или беги» очень помогала нам, когда обычным делом и приоритетом было сохранить жизнь, убегая от львов, тигров и медведей. Мы воспринимали угрозу, наша миндалина приказывала гипоталамусу активировать нашу симпатическую нервную систему (тяжелое дыхание, учащенное сердцебиение, усиление кровотока), и мы либо боролись с угрозой, либо убегали.

В наши дни мозг ошибочно воспринимает такие угрозы, как дедлайны, социальное неприятие, фантазии наихудшего сценария и ожидания других людей в отношении нас настоящими угрозами нашему благополучию. В результате многие из нас почти постоянно находятся в состоянии борьбы или бегства. В свою очередь, наш более рациональный мозг оказывается под угрозой, и мы принимаем более импульсивные решения, изо всех сил пытаемся регулировать свои эмоции, ищем внешние средства успокоения (алкоголь, наркотики, секс, нездоровая пища, телевизор и т. д.).