Как оставаться трезвым без Бога

Практические 12 Шагов

Результаты регулярной медитации отличаются в зависимости от того, как часто вы её практикуете, сколько у вас опыта в прошлом, насколько вы напряжены, от вашего темперамента и ряда других факторов. Медитация кардинально меняет жизнь некоторых людей, другие же высказываются более сдержанно. Одна из моих любимых книг на эту тему - «На 10% счастливее» Дэна Харриса. В ней он описывает свою жизнь ведущего новостей и регулярный стресс, который в итоге привел его к панической атаке в прямом эфире. Именно этот инцидент побудил его искать решение своего беспокойства, и он открыл для себя медитацию осознанности. Харрис утверждает, что регулярная медитация не перевернула его жизнь с головы на ноги, но сделала его на 10% счастливее, что стоит затраченных усилий по его мнению. Также у него есть подкаст, названный в честь книги, и я настоятельно рекомендую вам послушать.

Понятно, что медитация полезна почти всем, но почему это один из инструментов, рекомендуемых для выздоровления зависимых? Если вы помните главу о зависимости, главный фактор нашего компульсивного поведения — это подсознательное или полусознательное желание успокоить себя из-за постоянного состояния дискомфорта или беспокойства.

Благодаря медитации мы лучше осознаем это лежащее в основе чувство дискомфорта и фактически начинаем снижать чувствительность к нему. Подобно тому, как человек, страдающий страхом змей, поправляется от постепенного контакта со змеями, мы тренируемся сидеть и принимать наше общее чувство недовольства.

Парадоксальный эффект принятия состоит в том, что он имеет тенденцию улучшаться и даже может полностью исчезнуть. Да, звучит здорово, но берегитесь завышенных ожиданий. Это может случиться, а может и нет. Принятие — это не иметь собственный чёткий план, а принимать всё, как есть на данный момент.