ИСКЛЮЧЕНИЕ ТОКСИЧНЫХ ЛЮДЕЙ, ВЕЩЕЙ И МЕСТ

Особенно на раннем этапе выздоровления нужно просто уйти от людей, мест или ситуаций, которые вам в этом не помогают. Если вы выздоравливающий алкоголик, вы можете пойти в бар, если, например, ваш близкий друг устраивает там день рождения. При этом, если вы не на 100% уверены, что вы стабильны и поддерживаете свою трезвость - не ходите в бары. Если какое-то социальное взаимодействие небезопасно для вас, можно сказать "нет". Вам не нужно объяснять причины отказа. Вы вольны сказать, что не можете пойти, и это правда, если чувствуете себя нестабильно в своем выздоровлении.

Точно так же прекратите контакты с людьми, которые, как вы знаете, не будут поддерживать вас в выздоровлении. Я понимаю, что полностью отказываться от людей — это резко, но когда дело касается нашей трезвости и психического здоровья, это часто абсолютно необходимо. Удалите из телефона своих старых собутыльников, прекратите тусоваться с коллегами, которые ведут нездоровый образ жизни, и не ходите в места, которые вызывают у вас желание употребить. Триггеры (события, вызывающие побуждение к аддиктивному поведению) у каждого свои. Определите ваши и держитесь подальше. Опять же, когда вы относительно уверены в своем выздоровлении, вы сможете менее болезненно реагировать. Но когда давит стресс и ваш риск рецидива повышен, вернитесь к основам и держитесь подальше от всего, что подталкивает вас на старый путь.