Одна из самых популярных форм упражнений - аэробика. Она использует аэробную энергетическую систему нашего тела, где кислород - основной источник топлива. Многие не любят такие упражнения, потому что они «скучны». Бег трусцой, ходьба - классические примеры. Хотя аэробные упражнения часто утомляют, они могут быть медитативными и расслабляющими. Это отличный способ одновременно улучшить свое физическое и умственное состояние. В день, когда вы чувствуете себя подавленным, попробуйте осознанный бег трусцой. На каждом шагу старайтесь замечать, как ваша ступня касается земли, и сосредотачивайтесь исключительно на этом ощущении. Это непростое дело, но оно способно творить чудеса с гиперактивным мозгом.

Силовые тренировки имеют свой собственный набор невероятных преимуществ, например, уменьшают симптомы тревоги. Я свидетель тому, как силовые упражнения повышают чувства самодостаточности, уверенности и самоуважения. В своей практике я наблюдал, как такие тренировки улучшают жизнь зависимых, незащищенных подростков и молодых людей, жертв травм и жестокого обращения, а также людей, страдающих от легкой до умеренной депрессии.

Я не говорю, что силовые тренировки излечивают психические расстройства, но, кажется, улучшают почти все из них. Если вы никогда раньше не поднимали тяжести, стоит потратиться на книгу или личного тренера, который познакомит вас с таким видом упражнений. Поначалу может быть страшно, но как только вы освоитесь, то поймете, что бояться нечего. Становиться сильнее - полезный опыт. И во всё сказанное я включаю и женщин тоже. Нет, вы не станете «перекаченными». Вы станете стройнее, сильнее и увереннее в себе.