Разных диет столько же, сколько книг и статей по питанию. Я не буду разбирать, как вам следует питаться. Есть люди намного умнее и образованнее меня, они изучали этот вопрос десятилетиями и до сих пор не разобрались в нём. Диета — это не просто. В любом случае вы можете искать информацию, поговорить с врачом или диетологом и попробовать разные стили питания, чтобы понять, что поможет вам чувствовать себя лучше. У каждого будет своё мнение о том, какая диета ему подходит. Попробуйте что-нибудь, прочитайте доступную информацию и экспериментируйте, пока не почувствуете, что нашли то, что работает именно для вас. Вы можете не быть экспертом по питанию, но вы эксперт в своих ощущениях. Прислушивайтесь к своему организму.
Последнее, но не по важности: сон. Пожалуйста, спите. По тем или иным причинам постоянное недосыпание стало восприниматься как признак успеха. Это не так. Это признак плохого отношения к себе и снижения когнитивных способностей (для тех, кто недосыпает: вы хуже соображаете). Если серьезно, то сон имеет решающее значение для настроения, контроля над импульсами, для процессов познания. Постоянное недосыпание не пройдёт бесследно, и организм обязательно даст сбой. Арнольд Шварценеггер, один из самых трудолюбивых и успешных людей на планете, как-то сказал: «Люди должны спать шесть часов, надо просто «спать быстрее». Как бы я ни восхищался Арни, это опасный совет. Ничто не стоит того, чтобы лишать себя полноценного сна. Процессы, происходящие во время сна, поразительно сложны и полностью описать их можно только в отдельной книге. К счастью, такие книги уже написаны. Я настоятельно рекомендую прочитать «Почему мы спим» доктора Мэтью Уокера. Он предоставит вам всю необходимую информацию о том, что происходит во время сна и почему сон важен. А пока просто знайте, что это не подлежит обсуждению. Вы должны спать по восемь часов в сутки. Некоторым нужно даже больше.